地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的
110武汉网 时间:2011-06-03 17:00:00
2007年第11期摘录如发现有乱码，请点击下面链接浏览原文
正文摘录:
地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。“不倒时间”：检验化程度平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”：自测者双手下垂紧贴身体两侧.闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间“来判断自己老化程度。判断标准：99秒，性生理年龄为30―35岁，年龄为40―49岁：84秒：年龄为4049岁，年龄为50―59岁；74秒男性生理年龄为50―5g岁.女性生理年龄为60―69岁；58秒：男性生理年龄茭160―69岁，女性生理年龄为70―79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。腰臀比：检验脂肪指标腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系.对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于08.女性小于07。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准.男WHR＞095和女WHR＞086就是具有危险性的腰臀比值。注意，测量时一定要采取站姿。屏气时间：检验肺脏功能深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气.一个20岁、健康状况甚佳的人.可持续g0―120秒。而一个年满50岁的人.约为30秒左右。脉搏：检验，厶脏功能将3次脉搏数（每分钟）相加，减去20C）再除以10：（脉A+脉B+脉C一200）／10.若所得结果为：0―3说明你的心脏强壮，3―6良好：6―9心脏一般，9―12心脏不怎么好，12以上应及时找医生。仰卧起坐：检验体力20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45―50次i30岁的为40―45次j40岁的芦j35―40次，50岁的为25―30次，60岁的为1520次。爬楼梯：检验体力、腿力如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好i一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱.应到医院进一步查明原因，切莫大意。全盘扫描进行时疾病和痛苦似乎与成功人士的自画像是格格不入的。但是，一句状态并不能成为你在身体不适时不去医院的理由，坚持定期，找到并解决问题才是使身体持续保持良好状态的必要措施。胆固醇从20岁开始每年做一次检查。如果你的胆固醇水平比正常高（读数在80／50和130／85之间被认为是正常的）或你的家族有史，你应当向医生咨询是否NTELLIGENTLlFEI财智生活需要更频密的检查。血压正常情况下.一年做一次血压测量。有家族病史工作压力大、酗酒、抽烟的人群.要特别注意病的检查.最好能自备血压测量仪器。一眼睛每两年做一次眼部检查。有、高血压或家族眼疾史的男性.至少每年需检查一次眼睛。牙齿至少半年做一次检查。从40岁开始，每两到三年做一次。有肠癌遗传危险或经常胃痛者，请立即去看医生。观察自己的皮肤，若出现不清楚的皮肤疾病和胎痣的明显变化，请去看医生。结肠从50岁开始.每3至5年检查一次。如果你有家族的息肉，结肠癌、溃疡性结肠炎史.你检查的次数应更多。你应当从40岁就开始每年度都进行普通的数字型直肠检查（DRE）以及前列腺特别抗原检查（PSA）。【_北京片羽投资顾问有限公司地址：北京市朝阳区太平庄兴隆西街8号美丽亚洲假日花园2栋406号电话010―85759582传真：010―85759592联系人：王极洲E―mailraymondbelIlng@126corf3cAPlTA_MARKETs资本市场125
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地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。“不倒时间”：检验化程度平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”：自测者双手下垂紧贴身体两侧.闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间“来判断自己老化程度。判断标准：99秒，性生理年龄为30―35岁，年龄为40―49岁：84秒：年龄为4049岁，年龄为50―59岁；74秒男性生理年龄为50―5g岁.女性生理年龄为60―69岁；58秒：男性生理年龄茭160―69岁，女性生理年龄为70―79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。腰臀比：检验脂肪指标腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系.对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于08.女性小于07。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准.男WHR＞095和女WHR＞086就是具有危险性的腰臀比值。注意，测量时一定要采取站姿。屏气时间：检验肺脏功能深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气.一个20岁、健康状况甚佳的人.可持续g0―120秒。而一个年满50岁的人.约为30秒左右。脉搏：检验，厶脏功能将3次脉搏数（每分钟）相加，减去20C）再除以10：（脉A+脉B+脉C一200）／10.若所得结果为：0―3说明你的心脏强壮，3―6良好：6―9心脏一般，9―12心脏不怎么好，12以上应及时找医生。仰卧起坐：检验体力20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45―50次i30岁的为40―45次j40岁的芦j35―40次，50岁的为25―30次，60岁的为1520次。爬楼梯：检验体力、腿力如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好i一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱.应到医院进一步查明原因，切莫大意。全盘扫描进行时疾病和痛苦似乎与成功人士的自画像是格格不入的。但是，一句状态并不能成为你在身体不适时不去医院的理由，坚持定期，找到并解决问题才是使身体持续保持良好状态的必要措施。胆固醇从20岁开始每年做一次检查。如果你的胆固醇水平比正常高（读数在80／50和130／85之间被认为是正常的）或你的家族有史，你应当向医生咨询是否NTELLIGENTLlFEI财智生活需要更频密的检查。血压正常情况下.一年做一次血压测量。有家族病史工作压力大、酗酒、抽烟的人群.要特别注意病的检查.最好能自备血压测量仪器。一眼睛每两年做一次眼部检查。有、高血压或家族眼疾史的男性.至少每年需检查一次眼睛。牙齿至少半年做一次检查。从40岁开始，每两到三年做一次。有肠癌遗传危险或经常胃痛者，请立即去看医生。观察自己的皮肤，若出现不清楚的皮肤疾病和胎痣的明显变化，请去看医生。结肠从50岁开始.每3至5年检查一次。如果你有家族的息肉，结肠癌、溃疡性结肠炎史.你检查的次数应更多。你应当从40岁就开始每年度都进行普通的数字型直肠检查（DRE）以及前列腺特别抗原检查（PSA）。【_北京片羽投资顾问有限公司地址：北京市朝阳区太平庄兴隆西街8号美丽亚洲假日花园2栋406号电话010―85759582传真：010―85759592联系人：王极洲E―mailraymondbelIlng@126corf3cAPlTA_MARKETs资本市场125
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